Bagaimanakah latihan EMS berfungsi?

WalaupunMesin EMStidak akan membenarkan anda duduk di atas sofa sambil makan bonbon semasa anda membina bisep seperti Avenger, ia boleh membantu pemulihan, kelonggaran dan juga membakar sedikit lemak. Rangsangan ini menghasilkan pengecutan otot yang boleh menjadi cepat dan kerap, cepat dengan jeda yang lama, atau kontraksi yang ditahan selama beberapa saat atau minit (tidak selesa) pada satu masa.

Biasanya, badan anda yang membakar otot anda dengan menghantar impuls elektrik dari otak anda melalui sistem saraf pusat anda (CNS). Tetapi anMesin EMSmembolehkan anda terlibat dalam pengecutan otot yang mendalam, sengit dan lengkap tanpa benar-benar mengaktifkan (atau menekankan) CNS anda—apatah lagi sendi dan tendon anda. Perkara yang paling menarik ialah badan anda tidak mengetahui perbezaan antara penguncupan sukarela dan yang dirangsang secara elektrik. Badan anda (bodoh) hanya menyedari bahawa terdapat rangsangan dan bertindak balas terhadapnya dengan sewajarnya.

Jika ini kedengaran agak aneh kepada anda, jangan risau—ada sains untuk menyokong perkara ini.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning melihat sama ada EMS boleh membantu atlet elit memperoleh kelebihan prestasi atau tidak. Mereka membuat kesimpulan bahawa "analisis menunjukkan bahawa atlet terlatih dan elit, walaupun tahap kecergasan mereka sudah tinggi, dapat meningkatkan tahap kekuatan mereka dengan ketara ke tahap yang sama seperti yang mungkin dengan subjek yang tidak terlatih."

Pada kesimpulan kajian itu, para penyelidik menyatakan bahawa "EMS menawarkan alternatif yang menjanjikan kepada latihan kekuatan tradisional untuk meningkatkan parameter kekuatan dan kebolehan motor dalam atlet."

Satu lagi kajian dari 2015 bertajuk "Kesan terapi semasa frekuensi tinggi terhadap obesiti perut pada wanita muda: percubaan terkawal rawak" memberikan contoh berbeza tentang keberkesanan EMS. Daripada tahap kecergasan, kajian ini melihat sama ada EMS boleh membantu anda kehilangan lemak badan. Dalam kajian ini, sekumpulan subjek menerima 30 minit terapi arus frekuensi tinggi melalui satu siri elektrod yang diletakkan pada perut mereka. Subjek melakukan sesi ini tiga kali seminggu selama enam minggu. Selepas enam minggu itu, para penyelidik mengukur lilitan pinggang subjek, indeks jisim badan, jisim lemak subkutan (lemak di bawah kulit), dan jumlah peratusan lemak badan.

Anehnya, tanpa mengubah suai senaman atau diet mereka, EMS sememangnya menyebabkan kesan ketara terhadap penurunan lilitan pinggang, obesiti perut, jisim lemak subkutan, dan peratusan lemak badan, menyebabkan para penyelidik membuat kesimpulan: "Penggunaan terapi semasa frekuensi tinggi mungkin bermanfaat untuk mengurangkan tahap obesiti perut pada wanita muda.

Sistem Rangsangan Otot Elektrik (EMS) ialah satu bentuk latihan yang direka khas untuk anda. Ia meningkatkan dan meningkatkan metabolisme anda, menghasilkan senaman yang lebih sengit dan disasarkan dalam tempoh yang singkat. Ia membantu dengan penurunan berat badan dan meningkatkan senaman supaya anda boleh mendapatkan hasil yang hebat dengan cepat.

Ia melakukan semua ini dengan cara yang selamat dan berkesan dengan menggunakan nadi elektrik untuk merangsang otot, menyebabkan mereka mengecut. Digabungkan dengan pergerakan berat badan yang mudah yang jurulatih anda akan membimbing anda dan membantu anda melakukan, ini akan memberi anda senaman sasaran yang sangat berkesan dalam masa 20 minit sahaja.

sistem EMS

Apabila menggunakan sistem EMS, anda memakai jumpsuit dengan tali menutupi lengan, kaki dan pinggul anda. Jalur elektrod ini menghantar denyutan elektrik yang kecil kepada otot anda. Ini kemudian mewujudkan rangsangan yang tidak berbahaya dan tidak menyakitkan yang sebenarnya meningkatkan keberkesanan senaman ringan. Ingat, otot anda sebenarnya bergantung sepenuhnya pada jenis rangsangan elektrik ini untuk bergerak. Rangsangan EMS hanyalah penguatan impuls elektrik biasa.

Sains - Gentian Tisu Otot Dalam

Rangsangan EMS bukan sahaja menguatkan isyarat elektrik badan anda untuk senaman yang berkesan dan selamat, ia juga merekrut dan mengaktifkan lapisan otot dalam dan gentian yang anda perlu aktifkan semasa latihan tradisional.

Ia melakukan ini dalam dua cara. Pertama, rangsangan elektrik itu sendiri memaksa seluruh otot anda untuk diaktifkan, membolehkan badan anda merekrut otot yang lebih dalam dan otot tambahan yang biasanya tidak diambil semasa latihan tradisional. Kaedah kedua ialah menggunakan pelbagai jenis gentian otot dalam setiap otot. Badan anda mempunyai kedua-dua gentian berkedut perlahan dan berkedut cepat. Gentian berkedut perlahan mengecut secara perlahan dan digunakan dalam sukan daya tahan seperti berjalan dan berbasikal. Semasa senaman, gentian otot yang berkedut perlahan sentiasa dirangsang terlebih dahulu. Gentian otot berkedut pantas digunakan untuk pergerakan pantas dan kuat, seperti melompat atau berlari pecut, dan ia lebih sukar untuk diaktifkan. Sistem EMS secara khusus menyasarkan gentian otot berkedut pantas yang sukar diambil, menjadikan senaman sangat berkesan untuk mengembangkan otot dan menjadikan anda lebih kuat.